Какие продукты укрепляют волосы

• Содержание:
• Лечение средством
• Правильное питание или диета?
• Самые полезные продукты для укрепления волос

Правильно подобранный шампунь еще не гарантирует, что волосы станут прочными и перестанут выпадать. Одним из главных факторов их здоровья является питание. Если подкорректировать рацион, то можно не только сохранить свои волосы, но и сделать их блестящими и шелковистыми.

Лечение средством

Чтобы волосы перестали выпадать, следует регулярно пользоваться «средством». Содержащиеся в нем полезные вещества укрепляют волосяные луковицы.

Правильное питание или диета?

Здоровью волос способствует сбалансированное питание. Причем речь идет не о диетах. Они наоборот вредят волосам, так как при соблюдении диеты девушка вынуждена отказывать себя в некоторых продуктах, в составе которых содержатся полезные вещества. И как результат уже после недельной строгой диеты дама замечает, что ее волосы стали тусклыми и ломкими. Те же, кто ограничивают себя в еде более полугода, страдают уже от выпадения волос.

Самые полезные продукты для укрепления волос

Лосось и прочая жирная рыба стоят на первом месте для тех, кто заботится о красоте своей шевелюры. В лососе содержится огромное количество кислот омега-3. Они улучшают состояние кожного покрова головы.

Это обеспечивает укрепление волосяных луковиц. Также в жирной рыбе содержится много белка и витамина B12, они питают волосы до самых кончиков и не допускают их раннего выпадения. Если по каким-то причинам девушка не ест рыбу, то ее можно заменить маслом льняного семени. По своему составу оно близко к рыбопродуктам.

В рацион следует включить побольше зеленых овощей. Например, те же шпинат и брокколи имеют в составе витамины А и С. Они обеспечивают нормальное функционирование сальных желез кожи головы, которые в свою очередь выделяют кожное сало. Оно является естественным кондиционером для волос.

Фасоль и чечевица считаются отличными источниками белка, который обеспечивает рост волос. Также в бобовых содержится много цинка и биотина. Именно нехватка последнего вещества является причиной хрупкости волос. Врачи советуют употреблять в пищу каждую неделю хотя бы 200 г фасоли.

Орехи не только полезные, но и вкусные. При этом больше всего пользы принесет бразильский орех, содержащий много селена. Данное вещество оздоравливает кожу головы. Разумеется, бразильский орех у нас считается экзотикой, и найти его можно далеко не в каждом магазине. Поэтому его вполне можно заменить на грецкий орех или миндаль.

Регулярное употребление курицы или индейки позволит насытить организм белком и протеинами. Без них волосы теряют свой здоровый оттенок и становятся блеклыми. Также в мясе птицы содержится железо, которое к тому же легко усваивается.

Еще одним полезным продуктом являются куриные яйца. При этом их можно употреблять как жареными, так и вареными. Они содержат в своем составе белок и витамин В12.

Специалисты рекомендуют каждый день выпивать минимум по стакану молока или кефира. В них много кальция, который укрепляет не только волосы, но и ногти.

Не следует забывать и про морковь. Она обеспечивает организм витамином А, который отвечает за здоровье кожного покрова головы. Также он делает волосы более блестящими и послушными. При этом желательно употреблять сырую морковь, так как вареный овощ теряет много своих полезных микроэлементов.